SUPLEMEN KALSIUM
Kalsium merupakan salah satu unsur kimia terpenting yang sangat dibutuhkan oleh makhluk hidup termasuk manusia.
Kalsium merupakan zat mineral terbanyak yang dimiliki oleh manusia dan mempunyai peranan yang penting bagi kesehatan tubuh.
Maka dari itu, beberapa orang bahkan mengkonsumsi suplemen kalsium agar kebutuhan tubuh mereka akan kalsium ini tetap terjaga dan tubuh pun tetap mendapat asupan kalsium setiap harinya, buukan hanya dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari saja.
Anda bisa menemukan berbagai macam merk suplemen kalsium terbaik dipasaran saat ini karena pada saat ini sudah banyak sekali suplemen – suplemen dan vitamin untuk menunjang kebutuhan kalsium bagi tubuh.
Banyak produsen-produsen yang membuat suplemen vitamin kalsium dan anda bisa mencari yang terbaik bagi anda.
Nah, tapi apakah anda sudah tau apa manfaat pentingnya kalsium ini bagi tubuh anda?
MANFAAT KALSIUM YANG TIDAK DAPAT TERGANTIKAN
Kalsium sangat mempunyai peranan yang sangat penting dimana kesehatan tulang sampai lancarnya komunikasi antara otak dan juga bagian tubuh yang lainya tersebut bergantung pada kalsium.
Sebenarnya, fungsi dan juga manfaat dari kalsium ini bukan hanya di rasakan oleh tulang saja, namun lebih dari itu, kalsium juga mempunyai keterlibatan dalam dalam sistem fungsi pada otak, peredaran darah, produksi dan juga pelepasan hormon, dan juga transmisi saraf.
Nah, sangat banyak bukan manfaat dari kalsium ini?
Dibawah ini adalah beberapa manfaat yang baik dari kalsium untuk tubuh anda, diantaranya adalah sebagai berikut.
- MENYEHATKAN TULANG ANDA
Gigi dan juga tulang merupakan tempat tersimpannya kalsium dalam tubuh sebesar 99% banyaknya.
Maka tidak heran, bila kalsium lantas digadang-gadang sangat bermanfaat bagi pertumbuhan dan juga pemeliharaan tulang oada tubuh.
Sampai manusia dapat menginjak umur 20 hingga 25 tahun, kalsium akan terus memperkuat kepadatan pada tulang anda dan setelah usia tersebut, kepadatan tulang anda akan menurun.
Tapi dengan kalsium ini anda bisa menjaga dan juga dapat memperlambat proses dari hilangnya kepadatan tulang tersebut yang mana biasa disebut dengan osteoporosis.
Jadi, bila anda mengalami kekurangan kalsium ketika menginjak umur 20 sampai 25 tahun, hal tersebut dapat meningkatkan resiko penyakit osteoporosis dikemudian harinya.
- UNTUK MENGATUR KONTRAKSI PADA OTOT
Selain untuk menyehatkan tulang pada tubuh anda, kalsium juga mempunyai peranan yang sangat penting pada kontraksi otot.
Kalsium juga mendukung berdetaknya jantung yang mana menjadi salah satu proses dalam kontraksi otot juga.
Kalsium akan dilepaskan ketika saraf merangsang pada otot yang berakibat kontraksinya protein dalam otot.
Kemudian, setelah itu otot pun akan rileks kembali ketika kalsium dipompa keluar dari otot anda.
- MENCEGAH TERJADINYA KANKER USUS BESAR
Didalam sebuah studi yang melibatkan kurang lebih 120 wanita dan juga pria, peneliti mengatakan jika terjadinya penurunan resiko kanker usus besar pada orang yang mengkonsumsi kalsium dengan jumlah yang cukup.
Dalam penelitian tersebut mengatakan jika wanita dan pria yang telah mengkonsumsi kalsium lebih banyak baik dalam makanan sehari – hari ataupun dalam bentuk suplemen, terbukti bisa menurunkan resiko terjadinya serangan kanker pada usus.
- MEMILIKI KONTRIBUSI DALAM PROSES PEMBEKUAN DARAH
Kalsium juga mempunyai peranan yang penting pada proses pembekuan darah.
Proses yang cukup rumit ini melibatkan berbagai macam unsur kimia yang mana salah satunya adalah kalsium yang memiliki tanggungjawab dalam proses untuk pembekuan darah.
Didalam proses ini, kalsium juga tidak sendiri namun dibantu juga oleh Protein yang bernama fibrinogen dan juga vitamin K yang memiliki fungsi untuk memulihkan dan juga menutup luka.
Bila kadar vitamin K dan juga kalsium yang ada pada tubuh tidak cukup, maka dapat menyebabkan pendarahan yang cukup fatal.
- MEMBANTU BERKEMBANGNYA JANIN DALAM KANDUNGAN
Kalsium juga mempunyai manfaat penting bagi ibu hamil yaitu dapat memperkuat gigi dan juga tulang janin yang ada dan sedang tumbuh berkembang didalam rahim ibu hamil.
Selain itu pula, kalsium ini juga dapat membantu pembentukan saraf, jantung, dan juga otot yang sehat pada janin.
Tak hanya itu saja, manfaat lainya dari kalsium adalah membantu dalam pembentukan detak jantung normal dan juga kemampuan pembekuan pada darah sang janin.
JUMLAH KALSIUM YANG HARUS DIKONSUMSI
Setelah anda mengetahui apa saja manfaat kalsium seperti diatas tersebut, mungkin anda sekarang sudah paham jika tubuh anda membutuhkan kalisium yang cukup agar bisa berfungsi dengan baik.
Namun, anda pastinya tidak boleh mengkonsumsi suplemen kalsium atau pun makanan secara asal-asalan.
Nah, dibawah ini adalah jumlah yang tepat dalam mengkonsumsi kalsium setiap harinya yang direkomendasikan.
- 0 hingga 6 bulan adalah 200mg (miligram) per-hari
- 7 hingga 12 bulan adalah 260 mg per-hari
- 1 hingga 3 tahun adalah 700mg per-hari
- 4 hingga 8 tahun adalah 1000 mg per-hari
- 9 hingga 18 tahun adalah 13000 mg per-hari
- 19 hingga 50 tahun adalah 1000 mg per hari
- 51 hingga 70 tahun adalah 1200 mg bagi wanita dan 1000 mg bagi pria per-harinya
- 70 tahun keatas adalah 1200 mg dalam per-hari
Sedangkan khusus bagi wanita hamil direkomendasikan untuk mengkonsumsi kalsium sebanyak minimal 1000 mg perharinya.
Hal ini harus anda perhatikan karena kalsium mempunyai peranan yang penting sekali untuk tumbuh kembang janin yang ada didalam rahim.
Oleh karena itu, anda harus dapat memenuhi kebutuhan kalsium anda ketika sedang dalam masa kehamilan.
Sebenarnya, anda juga bisa mendapatkan asupan kalsium dari sumber-sumber makanan seperti :
- Sayuran berdaun hijau
- Kacang-kacangan
- Yogurt
- Ikan sarden
- Keju
- Edamame
- Susu
- Tofu
- Buah Ara
Namun sebelum anda mulai mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi seperti diatas, ada baiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, hal ini dikarenakan supaya anda dapat mengetahui potensi alergi tubuh anda pada makanan – makanan diatas tersebut.
BAHAYA KEKURANGAN KALSIUM DALAM TUBUH
Kalsium memiliki peranan penting dalam tubuh anda, yang mana jika anda kekurangan kalsium bisa berdampak dengan timbulnya beberapa hal seperti berikut ini.
- Kram Otot
- Mati Rasa
- Kesemutan
- Penurunan Terhadap Nafsu Makan
- Lesu
- Kuku Tangan Menjadi Rapuh
- Pingsan
- Sulit Menelan
Dan bila anda mengalami kekurangan kalsium yang sudah mencapai tahap cukup parah, maka anda akan mengalami gelaja seperti berikut ini.
- Depresi
- Mudah Marah
- Masalah Jantung
- Osteoporosis
- Patah Tulang
- Pembekuan Darah Yang Buruk
- Gangguan Kecemasan
KESIMPULAN
Maka dari itu, kekurangan kalsium bukanlah hal yang bisa anda sepelekan begitu saja, demi untuk menghindari hal tersebut, anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki asupan kalsium yang tinggi, menjalani hidup sehat, berkonsultasi dengan dokter, dan meminum suplemen vitamin untuk menambah kalsium dalam tubuh anda.
Anda bisa mencoba untuk memilih salah satu suplemen vitamin kalsium yang sudah kami rekomendasikan beberapa dibawah ini, yang mana adalah suplemen terbaik yang sudah kami pilihkan bagi anda supaya kalsium dalam tubuh anda bisa tetap tercukupi setiap harinya.